حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران

رژیم‌های غذایی کاهش وزن سریع و مضربنابراین کدام برنامه سریع رژیم کاهش وزن مؤثر نیست؟ مواردی که بیشترین نتایج را وعده می‌دهند. در واقع آن رژیم‌های غذایی که ادعا می‌کنند شما می‌توانید 9 کیلو در هفته یا 5 کیلو در سه روز از دست دهید. همچنین وقتی در آخرین برنامه رژیم غذایی دوستان‌تان در مورد لاغر شدن سریع‌شان می‌شنوید، آن‌ها احتمالاً یکی از این رژیم‌های مضر را دنبال می‌کنند. بیشتر آنچه در طی چند هفته رژیم کوتاه مدت از دست می‌رود، وزن آب است. این بدان معنی است که چربی بسیار کمی از بین رفته است. همچنین رژیم‌های کوتاه‌مدت می‌توانند باعث لاغر شدن ماهیچه‌های بدون چربی شود، چیزی که برای حفظ وزن سالم به آن‌ها بیشتر نیاز دارید. علاوه براین، از دست دادن و بازیابی مجدد وزن به سرعت (که به عنوان وزنه برداری شناخته می‌شود) می‌تواند منجر به افزایش  برخی بیماری‌ها، از جمله سنگ کیسه صفرا شود. کاهش وزن در طی رژیم غذایی کوتاه مدت یا هر روش لاغری سریع دیگر تقریباً همیشه به همراه کمی اضافه وزن برمی‌گردد. سفارش برنامه  ومشاوره حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...ادامه مطلب

دریافتدویدن (سوزاندن 600 کالری در ساعت) دویدن حالت های مختلفی دارد، اما حالتی از آن را که به منظور سوزاندن چربی می توان در نظر گرفت، جاگینگ (دویدن آهسته) می باشد. این روش مرز بی هوازی را رد نخواهد کرد و در نتیجه از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی سوخت استفاده نمی کند و در عوض از منابع چربی استفاده خواهد شد. دویدن نیز همانند راه رفتن تمامی پایین تنه را درگیر می کند، اما در حدی بزرگتر. به طور مشخص، دویدن عضلات خل کننده لگن، همسترینگ ها، چهارسر و عضلات پشت پا (کاف) را به کار می گیرد. همچنین بازوها در دویدن فعالند که باعث سوزاندن کالری اضافه می شوند. دویدن می تواند برای مقاصد زیر استفاده شود: برای انجام یک ورزش هوازی شدید و سوزاندن چربی بیشتر برای به کارگیری عضلات پا و خط انداختن و  شکل دهی به عضلات وسیله ای برای بهبود فیتنس و عملکرد ورزشی بالا بردن چرخه سوخت و ساز برای بیشتر از 24 ساعت جلوگیری از پوکی استخوان به خاطر ماهیت پرفشار آن برنامه دویدن تازه کارها: 3 بار تکرار در هفته شدت 65-85% حداکثر ضربان قلب طول هر جلسه 20-30 دقیقه سفارش برنامه  ومشاوره حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...ادامه مطلب

برگزاری مسابقات جام رمضان استان سمنان  به مناسبت ماه مبارک رمضان و به منظور انتخابی قهرمانی کشور یک دوره مسابقات دوومیدانی بانوان در رده های سنی نونهالان ،نوجوانان ،جوانان و،بزرگسالان و پیشکسوتان  به میزبانی شهرستان سمنان و با حضور تیم های دوومیدانی  تکنیک ، اوج ،ایران زمین از شهرستان سمنان ،هیات دامغان ،هیات شاهرود ،هیات گرمسار برگزار گردید . در این دوره از مسابقات 60ورزشکار حضور داشتند که ورزشکاران تیم تکنیک حائز رتبه های ذیل گردیدند : ۱۰۰ متر نونهالان مهنا احمدی مقام دوم  ۱۰۰ متر بزرگسالان  مهدیه رجبی مقام اول  ۱۰۰ متر پیشکسوتان  منصوره خوش صفت مقام دوم  ۴۰۰ متر پیشکسوتان مریم ابراهیم زاده مقام اول  ۴۰۰ متر پیشکسوتان زیبا خرمیان مقام دوم  ۸۰۰ متر بزرگسالان آرزو توفیقیان مقام اول ۸۰۰ متر پیشکسوتان فاطمه اکبریان مقام اول  ۳۰۰۰ متر نوجوانان سارا خدایی مقام اول  ۳۰۰۰ متر پیشکسوتان مریم موسوی مقام اول  پرتاب وزنه نونهالان کیمیا محقق مقام اول  پرتاب وزنه جوانان محبوبه مهرآبادی مقام دوم  پرتاب وزنه بزرگسالان در حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...ادامه مطلب

  متاسفانه مرورگر شما، قابیلت پخش فایل های صوتی تصویری را در قالب HTML5 دارا نمی باشد.توصیه ما به شما استفاده از مروگرهای رایج و بروزرسانی آن به آخرین نسخه می باشدبا این حال ممکن است مرورگرتان توسط پل حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...ادامه مطلب

  روح تازه در کالبد دوومیدانی استان سمنان  مسابقات لیگ دوومیدانی استان سمنان در دو مرحله با حضور بیش از ۱۰۰ ورزشکار در بانوان  و بیش از ۱۲۰ نفر در مردان و در مواد مختلف  به همت هیات دوومیدانی استان س حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...ادامه مطلب

با توجه به لزوم یادگیری حرکتی دوندگان و آموزش پایه ای ورزشکاران اکادمی تکنیک کارگاه های تئوری با حضور گروه های پرتابی ، سرعتها و استقامتها و پرش ها برگزار گردید .  همچنین در مورد اهداف و برنامه های بل حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...ادامه مطلب

به اطلاع کلیه علاقمندان به دوومیدانی (بانوان و آقایان ) میرساند کلاس های آکادمی دوومیدانی تکنیک در کلیه رده های سنی و در دو بخش تخصصی شامل کلیه مواد دوومیدانی و بخش عمومی شامل تمرینات چابکی ، آمادگی ج حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...ادامه مطلب

حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...

از کلیه دوستان و همراهان وبلاگ دونده تقاضا میشود جهت استفاده هر چه بیشتر از فیلم های دوومیدانی, ، امادگی جسمانی ، بدنسازی تخصصی و نیز اخبار و اطلاعات و مطالب, مفید در کانال, تلگرامی, مدرسه دوومیدانی, تکنیک, حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...ادامه مطلب

سومین دوره بازیهای پاراآسیایی جوانان به میزبانی امارات از 18 لغایت 23 برگزار گردید . در این دوره از مسابقات نمایندگان ملی پوش استان سمنان خوش درخشدیدند و با کسب 2 نشان طلا و یک برنز کارنامه قبولی گرفتند .  خانم مبینا ساوه پرتابگر نونهال  14 ساله سمنانی و باشگاه دوومیدانی تکنیک در کلاس F42_46 ادغامی ،در پرتاب وزنه حائز رتبه سوم این مسابقات گردید که با توج حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...ادامه مطلب