در این صفحه میتوانید تمام مطالب مرتبط با «غذایی» را مشاهده کنید. آخرین مقالات و منابع در دسترس هستند.
خلاصه مطالبی که در این صفحه می خوانید : رژیم های غذایی کاهش وزن سریع و مضر و رژیم غذایی کتوژنیک و در شرایط روانی مختلف چه غذایی بخوریم
با استفاده از لینک های زبر می توانید به مطالب مورد نظر خود در سایت
حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دسترسی پیدا کنید
رژیم های غذایی کاهش وزن سریع و مضر
بنابراین کدام برنامه سریع رژیم کاهش وزن مؤثر نیست؟ مواردی که بیشترین نتایج را وعده می دهند. در واقع آن رژیم های غذایی که ادعا می کنند شما می توانید 9 کیلو در هفته یا 5 کیلو در سه روز از دست دهید. همچنین وقتی در آخرین برنامه رژیم غذایی دوستان تان در مورد لاغر شدن سریع شان می شنوید، آن ها احتمالاً یکی از این رژیم های مضر را دنبال می کنند. بیشتر آنچه در طی چند هفته رژیم کوتاه مدت از دست می رود، وزن آب است. این بدان معنی است که چربی بسیار کمی از بین رفته است. همچنین رژیم های کوتاه مدت می توانند باعث لاغر شدن ماهیچه های بدون چربی شود، چیزی که برای حفظ وزن سالم به آن ها بیشتر نیاز دارید.
علاوه براین، از دست دادن و بازیابی مجدد وزن به سرعت (که به عنوان وزنه برداری شناخته می شود) می تواند منجر به افزایش برخی بیماری ها، از جمله سنگ کیسه صفرا شود. کاهش وزن...
ادامه مطلب رژیم کتوژنیک بسیار کم کربوهیدرات و رژیم غذایی با چربی بالا است این است که
اغلب به عنوان رژیم کتو اشاره شده است.هدف از یک رژیم کتوژنیک حفظ کربوهیدرات
پایین است که بدن به یک حالت سوخت و ساز به نام کتوز می رود.هنگامی که مصرف
کربوهیدرات بسیار کم است سطح انسولین سبب می شود بدن مقادیر زیادی از اسیدهای چرب
از ذخایر چربی بدن را عرضه کند.
بسیاری از این اسیدهای چرب به کبد می رود جایی که که می تواند آنها را به اجسام
کتونی تبدیل کند.
کتون یا کتون ها، مولکول های محلول در آب هستند که می تواند از سد خونی مغزی عبور
و در مغز تولید انرژی کند.
هنوز مقدار کمی از گلوکز مورد نیاز مغز توسط بدن از طریق یک فرآیند به نام
گلوکونئوژنز تولید می شود.
برخی از نسخه های یک رژیم غذایی کتوژنیک حتی مصرف پروتئین را محدود می کنند زیرا
پروتئین بیش از حد ممکن است مقدار کتون تولید شده در برخی افراد را کاهش دهد.
یک رژیم غذایی کتو...
ادامه مطلب 1- غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
2- در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
3- استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
4- عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
5- بیخوابی به سرتان زده است؟.
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناجufeff میل کنید
...
ادامه مطلب