حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران

xa0 روح تازه در کالبد دوومیدانی استان سمنانxa0 مسابقات لیگ دوومیدانی استان سمنان در دو مرحله با حضور بیش از ۱۰۰ ورزشکار در بانوانxa0 و بیش از ۱۲۰ نفر در مردان و در مواد مختلفxa0 به همت هیات دوومیدانی استان س...

از کلیه دوستان و همراهان وبلاگ دونده تقاضا میشود جهت استفاده هر چه بیشتر از فیلم های دوومیدانی, ، امادگی جسمانی ، بدنسازی تخصصی و نیز اخبار و اطلاعات و مطالب, مفید در کانال, تلگرامی, مدرسه دوومیدانی, تکنیک,...

سومین دوره بازیهای پاراآسیایی جوانان به میزبانی امارات از 18 لغایت 23 برگزار گردید . در این دوره از مسابقات نمایندگان ملی پوش استان سمنان خوش درخشدیدند و با کسب 2 نشان طلا و یک برنز کارنامه قبولی گرفتند .xa0 خانم مبینا ساوه پرتابگر نونهال xa014 ساله سمنانی و باشگاه دوومیدانی تکنیک در کلاس F42_46 ادغامی ،در پرتاب وزنه حائز رتبه سوم این مسابقات گردید که با توج...

حضور نماینده شهرستان سمنان در مسابقات پاراآسیایی جوانانxa0 به گزارش روابط عمومی هیات ورزش جانبازان و معلولین شهرستان سمنان خانم مبینا ساوه پرتابگر کلاس F46که در مسابقات انتخابی شهریور ماه سال جاری موفق به کسب حدنصابهای لازم گردیده بود به عضویت تیم ملی ایران نائلxa0 رمضانعلی حلوایی رئیس هیات ورزش جانبازان و معلولین شهرستان سمنان اضافه نمودند مسابقات پاراآسیایی جوانان از تاریخ 17 xa0لغایت 24 آذر در دبی امارات برگزار میگردد و بازیکنان منتخب جهت آمادگی هر چه بیشتر از تاریخ 10 لغایت 16 آذر در کمپ ا...

استرس افزایش یافته در ورزشکاران می تواند منجر به اثرات منفی فیزیکی و روانی بر روی آنان و کاهش توان و کارائی ورزشکار گردد، ورزشکار عرق سرد می کند و درباره نتیجه رقابت خود نگرانی مضاعفی دارد و در می یابد که تمرکز کافی را برای انجام رقابت ندارد.این ا...

قدرت تعریف و تبیین قدرت همواره دشوار است. دونده های قدرتمند، پرتابگران پرقدرت و پرش کننده های قوی وجوه مشترک اندکی با یکدیگر دارند و با این حال، همواره دیدگاههای برای تجمیع می کنیم که گویا به دنبال نتیجه ای مشابه از هر فعالیت هستیم. قدرت، یک واژهٔ کلی تواناییهای متفاوت بسیاری است. نمونه های «قدرت» به شرح زیر است: استقامت عضلانی: توانایی برداشتن (جابجایی) مقاومتی اندک به مدتی طولانی؛قدرت کاملا د...

می توان گفت دوهای نیمه استقامت از جذاب ترین و سخترین مواد رشته دو ومیدانی هستند. موادی که دوندگان می توانند همچون دوندگان سرعت دوهای سریع داشته باشند و هم پا به پای یک دونده ۱۰هزار متر تمرین هوازی انجام دهند. این ها همه نشان دهنده ی دامنه ی گسترده ی توانایی های لازم بدنی برای داشتن یک رکورد خوب در این مواد است. در ادامه می خواهیم در غالب ۵ نکته به دوندگان این مواد کمک کنیم تا بتوانند رکورد های ...

آمنوره چیست؟ آمنوره به معنی قطع قاعدگی طی چند ماه متوالی است. به طور کلی دو نوع آمنوره وجود دارد: آمنوره اولیه و ثانویه. آمنوره اولیه شرایطی را می گویند که یک دختر تا سن 16 سالگی هیچ پریودی را تجربه نکرده باشد. آمنوره ثانویه شرایطی را می گویند که یک خانم که تا به حال دوره های قاعدگی متوالی داشته، به یکباره قطع قاعدگی برای سه ماه یا بیشتر را تجربه کند. آمنوره در ورزشکاران چیست؟ آمنوره ...

در دو xadو xadمیدانی مسابقات سرعت در فواصل بین 60 تا 400 متر برگزار می شود. بر اساس قوانین فدراسیون دو و میدانی غیرxadحرفه ای (IAAF) مسافتهای ذکر شده با استارت نشسته و از روی بلوکه استارت آغاز می شود. سه نوع استارت وجود دارد: استارت کوتاه یا جمع، استارت متوسطو استارت بلند. استاxadرت نشسته به دلیل اینکه دونده را در موقعیتی قرار می دهد که بهتر می تواند مرکز ثقل خود را روی پاها قرار داده و بدون افتادن ش...

به گزارش روابط عمومی باشگاه دوومیدانی تکنیک سمنان ، مسابقات انتخابی بانوان استان سمنان در تاریخ 15 فروردین 1396 در مجموعه زیبای ولایت سمنان و دررده های نونهالان , نوجوانان , جوانان و بزرگسالان برگزار گردید و xa030 نفر از دوندگان استان شامل سمنان , شاهرود , دامغان و مهدیشهر در این دوره از مسابقات حضور داشتند که در مواد مختلف نمایندگان شهرستان سمنان به مصاف حریفان خود رفتند ونتایج کسب شده دو و م...

تصویرسازی ذهنیدر تصویرسازی ذهنی ورزشکار خود را در موقعیت اجرای ورزشی با تمام حواس (بینایی، شنوایی، بویایی و …) مجسم می کند. تصاویر این تجسم باید شامل اجرای موفقیت آمیز ورزشکار و احساس رضایت وی از عملکردش باشد. از تصویرسازی ذهنی در موارد زیر می توان سود جست:* آشناسازی ورزشکار با موقعیت مسابقه، رشته ورزشی، الگوی پیچیده یک بازی یا یک روتین* ایجاد انگیزه با یادآوری تصاویر مربوط به اهداف خود، پیروزی...

مسابقات انتخابی قهرمانی کارگران کشور انتخابی لتونی 2017 با حضور 22 تیم در رده مردان و 17 تیم در رده بانوان در تاریخ های 24 لغایت 27 فروردین 96 به میزبانی مشهد برگزار گردید . در این دوره از مسابقات تیم (( سولارکار مهر سمنان )) به نمایندگی از استان سمنان متشکل از خانم ریحانه نصیری , آقایان محمد احمدی , رضا بهزادی و ناصر ذوالفقاریان و سرپرستی آقای فرانس فاعلی به رقابت با رقبای خود پرداختند . د...

به گزارش روابط عمومی باشگاه دوومیدانی تکنیک سمنانxa0مسابقات دو و میدانی قهرمانی نوجوانان دختر کشور که با شرکت 165 ورزشکار از 22 استان کشور و با حمایت مالی شرکت های آسان پرداخت و گلرنگ (برند اویلا) در ورزشگاه آفتاب انقلاب تهران برگزار شد، تیم تهران به عنوان قهرمانی این دوره از رقابت ها دست یافت. تیم آذربایجان شرقی نایب قهرمان شد و تیم فارس هم در جایگاه سوم ایستاد. تیم دوومیدانی بانوان نوجوان استان سم...

1. ترتيب پرتابِ شرکتکنندگان با قرعهکشى تعيين مىشود. ۲. اگر تعداد شرکتکنندگان بيش از ۸ نفر باشد، هر نفر ۳ پرتاب انجام مىدهد و به ۸ نفرى که بهترين نتايج را بهدست آوردهاند اجازهٔ سه پرتاب ديگر داده مىشود. هنگامىکه تعداد پرتابکنندگان ۸ نفر يا کمتر باشد، هر نفر شش پرتاب انجام خواهد داد، يعنى م...

زنان زیادی وجود دارند که تمام زندگی خود را وقف ورزش و کسب موفقیت های پی در پی کرده اند و یا زنانی که به منظور کم کردن وزن، سال هاست ورزش می کنند، به گونه ای که ورزش جزء جدایی ناپذیر از زندگی آنها شده است. اما مساله این است که این خانم های قهرمان باید مانند سایر زنان مراقبت های زنانگی را داشته باشند. بسیاری از این خانم ها بیان می کنند که برای سه ماه یا بیشتر دوره قاعدگی ماهانه نداشته اند و این همان وضعیتی است که نگران آن هستیم، یعنی آمنوره یا قطع قاعدگی زنان. زنان ورزشکار در ابتدا از این ق...

نسبت درصدی مراحل xa0تاثیر گذار بر دوهای سرعت به شرح ذیل می باشد :xa0 1-xa0xa0xa0xa0 زمان عکس العمل یا واکنش ( 1%) 2-xa0xa0xa0xa0 اثرگذاری بر تخته استارت یا جداشدن (5%) 3-xa0xa0xa0xa0 شتاب گیری (64%) 4-xa0xa0xa0xa0 حفظ حداکثر سرعت ( 18%) 5-xa0xa0xa0xa0 کاهش سرعت (12%) با نگاهی اجمالی به نمودار بالا میتوانیم براحتی پی ببریم که چرا مربیان دوهای سرعت تمرکز خود را بر روی شتاب گیری و حداکثر سرعت می کذارند . اما این نمای کلی نمیتواند بیانگر این موضوع باشد که هر مرحله قبل تاثیر صد درصدی...

هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود ( که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد ) بنابراین عجیب نیست که اشتباهات بیشتری در باشگاههای فیتنس و بدنسازی خانمها وجود داشته باشد . در این مطلب به یکسری باورهای نادرست و اشتباهاتی که خانمها هنگام کار با وزنه مرتکب می شوند اشاره می کنم . xa0۱) به باشگاه آمدم تا وزن کم کنم xa0کاهش وزن کلماتی است که خیلی زیاد از طرف خانمها روی آن تاکید می شود منکر این واقعیت نیستم که درصد عمده ای از کسانی که...

ورزشکاران با اعتماد به نفس مطلوب اهداف واقع گرایانه را بر اساس توانایی خود تدوین می کنند و در نظر می گیرند. ورزشکارانی که اعتماد به نفس دارند 《در میان خودشان بازی می کنند》به این ترتیب زمانی که به حد بالای توانایی خود می رسند آن ها درک صحیحی از موفقیت دارند و در جهت رسیدن به اهداف غیر واقعی نمی کوشند و دارا بودن اعتناد به نفس مطلوب یک کیفیت ضروری و حیاتی شخص برای ورزش است، ولی این امر به تنهایی نحوه اجرای مطلوب را ضمانت نمی کند. ورزشکاران برای اجرای مطلوب مهارت باید همچنین مهارت های جسمانی داشت...

نکاتی در مورد افزایش وزن درست مانند هر رژیم غذایی یا برنامهی ورزشی، مهم است که قبل از پیروی از هر رژیم افزایش وزن، با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. یک پزشک میتواند احتمال سایر مشکلات مربوط به سلامتی مانند مشکلات تیروئید، انگلها و اختلال خوردن را تشخیص دهد. پس از صحبت با یک پزشک، میتوانید از این دستورالعملها برای افزایش وزن سالم استفاده کنید: ۱. یک جدول غذایی داشته باشید چیزهایی که هر روز میخورید، و زمان غذا خوردنتان را بمدت چند هفته در یک جدول وارد کنید، تا از عادات غذاییتان مطلع شوید و جا...

1- غمگین هستید؟ غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید. 2- در سختی هستید؟ غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید. 3- استرس دارید؟ غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید. 4- عصبانی هستید؟ غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید. 5- بیخوابی به سرتان زده است؟. غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود عدس، جو دوسر، ...