حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران

استرس افزایش یافته در ورزشکاران می تواند منجر به اثرات منفی فیزیکی و روانی بر روی آنان و کاهش توان و کارائی ورزشکار گردد، ورزشکار عرق سرد می کند و درباره نتیجه رقابت خود نگرانی مضاعفی دارد و در می یابد که تمرکز کافی را برای انجام رقابت ندارد.این ا...

تصویرسازی ذهنیدر تصویرسازی ذهنی ورزشکار خود را در موقعیت اجرای ورزشی با تمام حواس (بینایی، شنوایی، بویایی و …) مجسم می کند. تصاویر این تجسم باید شامل اجرای موفقیت آمیز ورزشکار و احساس رضایت وی از عملکردش باشد. از تصویرسازی ذهنی در موارد زیر می توان سود جست:* آشناسازی ورزشکار با موقعیت مسابقه، رشته ورزشی، الگوی پیچیده یک بازی یا یک روتین* ایجاد انگیزه با یادآوری تصاویر مربوط به اهداف خود، پیروزی...

کاردیو چیست؟ کاردیو چیست؟ به عبارت ساده، چیز مهمی است تا شما را سالم و همانند تمرین با وزنه بدنتان را خوش اندام نگاه دارد. کاردیو چیزی فراتر از آنست که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. در این نوشته تعریف کاردیو به علاوهی ۱۰ دلیل برای اینکه چرا باید به کاردیو اهمیت بدهید برایتان جمعآوری کردهایم عبارت «cardio» مخفف کلمهی «cardiovascular» است. این عبارت عموما برای سیستم گردش خ...

1. ترتيب پرتابِ شرکتکنندگان با قرعهکشى تعيين مىشود. ۲. اگر تعداد شرکتکنندگان بيش از ۸ نفر باشد، هر نفر ۳ پرتاب انجام مىدهد و به ۸ نفرى که بهترين نتايج را بهدست آوردهاند اجازهٔ سه پرتاب ديگر داده مىشود. هنگامىکه تعداد پرتابکنندگان ۸ نفر يا کمتر باشد، هر نفر شش پرتاب انجام خواهد داد، يعنى م...

ورزشکاران با اعتماد به نفس مطلوب اهداف واقع گرایانه را بر اساس توانایی خود تدوین می کنند و در نظر می گیرند. ورزشکارانی که اعتماد به نفس دارند 《در میان خودشان بازی می کنند》به این ترتیب زمانی که به حد بالای توانایی خود می رسند آن ها درک صحیحی از موفقیت دارند و در جهت رسیدن به اهداف غیر واقعی نمی کوشند و دارا بودن اعتناد به نفس مطلوب یک کیفیت ضروری و حیاتی شخص برای ورزش است، ولی این امر به تنهایی نحوه اجرای مطلوب را ضمانت نمی کند. ورزشکاران برای اجرای مطلوب مهارت باید همچنین مهارت های جسمانی داشت...

نکاتی در مورد افزایش وزن درست مانند هر رژیم غذایی یا برنامهی ورزشی، مهم است که قبل از پیروی از هر رژیم افزایش وزن، با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. یک پزشک میتواند احتمال سایر مشکلات مربوط به سلامتی مانند مشکلات تیروئید، انگلها و اختلال خوردن را تشخیص دهد. پس از صحبت با یک پزشک، میتوانید از این دستورالعملها برای افزایش وزن سالم استفاده کنید: ۱. یک جدول غذایی داشته باشید چیزهایی که هر روز میخورید، و زمان غذا خوردنتان را بمدت چند هفته در یک جدول وارد کنید، تا از عادات غذاییتان مطلع شوید و جا...