در این صفحه میتوانید تمام مطالب مرتبط با «لاکتیک و ورزش» را مشاهده کنید. آخرین مقالات و منابع در دسترس هستند.
خلاصه مطالبی که در این صفحه می خوانید : رژیم های غذایی کاهش وزن سریع و مضر و کالری سوزی از طریق دویدن و مسابقات دوومیدانی بانوان استان سمنان جام رمضان و پرش طول توانخاهان و روح تازه در کالبد دوومیدانی استان سمنان و برگزاری اولین کارگاه تئوری دوومیدانی آکادمی تکنیک و زمان برگزاری کلاس های آکادمی دوومیدانی تکنیک و برگزاری دومین کلاس تئوری آکادمی تکنیک و ادامه مطالب در کانال تلگرامی دوومیدانی تکنیک سمنان و دوطلا یک برنز حاصل تلاش نمایندگان ملی پوش استان سمنان در پاراآسیایی جوانان 2017 امارات و بادی کمبات ایروبیک از جنس رزمی و نتایج دوومی
با استفاده از لینک های زبر می توانید به مطالب مورد نظر خود در سایت
حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دسترسی پیدا کنید
رژیم های غذایی کاهش وزن سریع و مضر
بنابراین کدام برنامه سریع رژیم کاهش وزن مؤثر نیست؟ مواردی که بیشترین نتایج را وعده می دهند. در واقع آن رژیم های غذایی که ادعا می کنند شما می توانید 9 کیلو در هفته یا 5 کیلو در سه روز از دست دهید. همچنین وقتی در آخرین برنامه رژیم غذایی دوستان تان در مورد لاغر شدن سریع شان می شنوید، آن ها احتمالاً یکی از این رژیم های مضر را دنبال می کنند. بیشتر آنچه در طی چند هفته رژیم کوتاه مدت از دست می رود، وزن آب است. این بدان معنی است که چربی بسیار کمی از بین رفته است. همچنین رژیم های کوتاه مدت می توانند باعث لاغر شدن ماهیچه های بدون چربی شود، چیزی که برای حفظ وزن سالم به آن ها بیشتر نیاز دارید.
علاوه براین، از دست دادن و بازیابی مجدد وزن به سرعت (که به عنوان وزنه برداری شناخته می شود) می تواند منجر به افزایش برخی بیماری ها، از جمله سنگ کیسه صفرا شود. کاهش وزن...
ادامه مطلب دریافت
دویدن (سوزاندن 600 کالری در ساعت)
دویدن حالت های مختلفی دارد، اما حالتی از آن را که به منظور سوزاندن چربی می توان در نظر گرفت، جاگینگ (دویدن آهسته) می باشد. این روش مرز بی هوازی را رد نخواهد کرد و در نتیجه از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی سوخت استفاده نمی کند و در عوض از منابع چربی استفاده خواهد شد. دویدن نیز همانند راه رفتن تمامی پایین تنه را درگیر می کند، اما در حدی بزرگتر.
به طور مشخص، دویدن عضلات خل کننده لگن، همسترینگ ها، چهارسر و عضلات پشت پا (کاف) را به کار می گیرد. همچنین بازوها در دویدن فعالند که باعث سوزاندن کالری اضافه می شوند.
دویدن می تواند برای مقاصد زیر استفاده شود:
برای انجام یک ورزش هوازی شدید و سوزاندن چربی بیشتر
برای به کارگیری عضلات پا و خط انداختن و شکل دهی به عضلات
وسیله ای برای بهبود فیتنس و عملکرد ورزشی
بالا بردن چرخه سوخت و ساز برای بیشتر از 24 سا...
ادامه مطلب برگزاری مسابقات جام رمضان استان سمنان
به مناسبت ماه مبارک رمضان و به منظور انتخابی قهرمانی کشور یک دوره مسابقات دوومیدانی بانوان در رده های سنی نونهالان ،نوجوانان ،جوانان و،بزرگسالان و پیشکسوتان به میزبانی شهرستان سمنان و با حضور تیم های دوومیدانی تکنیک ، اوج ،ایران زمین از شهرستان سمنان ،هیات دامغان ،هیات شاهرود ،هیات گرمسار برگزار گردید . در این دوره از مسابقات 60ورزشکار حضور داشتند که ورزشکاران تیم تکنیک حائز رتبه های ذیل گردیدند :
۱۰۰ متر نونهالان مهنا احمدی مقام دوم
۱۰۰ متر بزرگسالان مهدیه رجبی مقام اول
۱۰۰ متر پیشکسوتان منصوره خوش صفت مقام دوم
۴۰۰ متر پیشکسوتان مریم ابراهیم زاده مقام اول
۴۰۰ متر پیشکسوتان زیبا خرمیان مقام دوم
۸۰۰ متر بزرگسالان آرزو توفیقیان مقام اول
۸۰۰ متر پیشکسوتان فاطمه اکبریان مقام اول
۳۰۰۰ مت...
ادامه مطلب
متاسفانه مرورگر شما، قابیلت پخش فایل های صوتی تصویری را در قالب HTML5 دارا نمی باشد.توصیه ما به شما استفاده از مروگرهای رایج و بروزرسانی آن به آخرین نسخه می باشدبا این حال ممکن است مرورگرتان توسط پل...
ادامه مطلب
روح تازه در کالبد دوومیدانی استان سمنان
مسابقات لیگ دوومیدانی استان سمنان در دو مرحله با حضور بیش از ۱۰۰ ورزشکار در بانوان و بیش از ۱۲۰ نفر در مردان و در مواد مختلف به همت هیات دوومیدانی استان س...
ادامه مطلب با توجه به لزوم یادگیری حرکتی دوندگان و آموزش پایه ای ورزشکاران اکادمی تکنیک کارگاه های تئوری با حضور گروه های پرتابی ، سرعتها و استقامتها و پرش ها برگزار گردید .
همچنین در مورد اهداف و برنامه های بل...
ادامه مطلب به اطلاع کلیه علاقمندان به دوومیدانی (بانوان و آقایان ) میرساند کلاس های آکادمی دوومیدانی تکنیک در کلیه رده های سنی و در دو بخش تخصصی شامل کلیه مواد دوومیدانی و بخش عمومی شامل تمرینات چابکی ، آمادگی ج...
ادامه مطلب برگزاری دومین کلاس تئوری دوومیدانی آکادمی تکنیک در مواد #پرتاب وزنه ، دوهای #سرعت و #مانعمربی : محمد احمدی
Holding the second class of the Technique Academy of #shotput,#sprint and #hurdleCoach : #mohammad #ahmadi
@tecniq
...
ادامه مطلب از کلیه دوستان و همراهان وبلاگ دونده تقاضا میشود جهت استفاده هر چه بیشتر از فیلم های دوومیدانی, ، امادگی جسمانی ، بدنسازی تخصصی و نیز اخبار و اطلاعات و مطالب, مفید در کانال, تلگرامی, مدرسه دوومیدانی, تکنیک,...
ادامه مطلب سومین دوره بازیهای پاراآسیایی جوانان به میزبانی امارات از 18 لغایت 23 برگزار گردید . در این دوره از مسابقات نمایندگان ملی پوش استان سمنان خوش درخشدیدند و با کسب 2 نشان طلا و یک برنز کارنامه قبولی گرفتند .
خانم مبینا ساوه پرتابگر نونهال 14 ساله سمنانی و باشگاه دوومیدانی تکنیک در کلاس F42_46 ادغامی ،در پرتاب وزنه حائز رتبه سوم این مسابقات گردید که با توج...
ادامه مطلب تفاوت های بادی کمبات با ورزشهای هوازی روزمره مثل پیاده روی ،ایروبیک ، پیلاتس و نرم دویی و ..
《مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی》
حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد، زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده روی)، حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می سوزد؛ در 10 دقیقه دوم این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می رسد
و در 10 دقیقه سوم معمولا...
ادامه مطلب نتایج دوومیدانی انتخابی استان سمنان -آقایان
به گزارش روابط عمومی باشگاه دوومیدانی تکنیک سمنان ، مسابقات انتخابی دوومیدانی استان سمنان در تاریخ 23 فروردین1397 در مجموعه ولایت سمنان و دررده های نونهالان , نوجوانان , جوانان و بزرگسالان برگزار گردید و 60 نفر از دوندگان استان شامل سمنان , شاهرود , دامغان ،گرمسار ومهدیشهر در این دوره از مسابقات حضور داشتند که دو...
ادامه مطلب نتایج دوومیدانی انتخابی استان سمنان رده بانوان
به گزارش روابط عمومی باشگاه دوومیدانی تکنیک سمنان ، مسابقات انتخابی بانوان استان سمنان در تاریخ 23 فروردین 1397در مجموعه ولایت سمنان و دررده های نونهالان , نوجوانان , جوانان و بزرگسالان برگزار گردید و با استقبال بینظر بانوان استان سمنان همراه بود و 50 نفر از دوندگان استان شامل سمنان , شاهرود , دامغان ،گرمسار ...
ادامه مطلب نتایج دوومیدانی معلولین انتخابی استان سمنان
به گزارش روابط عمومی باشگاه دوومیدانی تکنیک مسابقات انتخابی دوومیدانی معلولین استان سمنان به میزبانی دامغاندر مورخه 24 فروردین 1397 با استقبال گسترده معلولین از شهرستانهای سمنان ،دامغان ، شاهرود و آرادان و حضور 60 نفر از ورزشکاران دوومیدانی معلول در مواد مختلف برگزار گردید .
تیم دوومیدانی معلولین شهرستان سمنا...
ادامه مطلب حضور نماینده شهرستان سمنان در مسابقات پاراآسیایی جوانان
به گزارش روابط عمومی هیات ورزش جانبازان و معلولین شهرستان سمنان خانم مبینا ساوه پرتابگر کلاس F46که در مسابقات انتخابی شهریور ماه سال جاری موفق به کسب حدنصابهای لازم گردیده بود به عضویت تیم ملی ایران نائل
رمضانعلی حلوایی رئیس هیات ورزش جانبازان و معلولین شهرستان سمنان اضافه نمودند مسابقات پاراآسیایی جوانان از تاریخ 17 لغایت 24 آذر در دبی امارات برگزار میگردد و بازیکنان منتخب جهت آمادگی هر چه بیشتر از تاریخ 10 لغایت 16 آذر در کمپ اردوی تیم ملی که در تهران برگزار میگردد حضور خواهند داشت .
وی همچنین افزود مبینا ساوه پرتابگر نیزه و وزنه زیر نظر مربیان تخصصی انجمن دوومیدانی معلولین شهرستان سمنان آقای محمد احمدی و خانم زهرا فانی تمرینات منظم و فشرده خود را جهت حضور در این مسابقات از مهرماه سال گذشته آغاز نموده و با توجه به توانمندی این...
ادامه مطلب استرس افزایش یافته در ورزشکاران می تواند منجر به اثرات منفی فیزیکی و روانی بر
روی آنان و کاهش توان و کارائی ورزشکار گردد، ورزشکار عرق سرد می کند و درباره
نتیجه رقابت خود نگرانی مضاعفی دارد و در می یابد که تمرکز کافی را برای انجام
رقابت ندارد.این ا...
ادامه مطلب دو
نیمه استقامت به مسابقات دویی گفته می شود که در مسافت های طولانی تر از دو سرعت و کوتاهتر از دو استقامت برگزار می شوند. ۸۰۰ متر و ۱۵۰۰ متر دو ماده استاندارد نیمه استقامتی
هستند که در المپیک هم برگزار می شوند. دو ۳۰۰۰ متر نیز معمولاً دو نیمه استقامت
محسوب می شود و مسابقات دو یک مایل هم در برخی کشورها رایج است.دوندگان
نیمه استقامت بایستی از هم سرعت بالا و هم از استقامت بدنی بالایی برخوردار باشند...
ادامه مطلب می توان گفت دوهای نیمه استقامت از جذاب ترین و سخترین
مواد رشته دو ومیدانی هستند. موادی که دوندگان می توانند همچون دوندگان
سرعت دوهای سریع داشته باشند و هم پا به پای یک دونده ۱۰هزار متر تمرین هوازی
انجام دهند. این ها همه نشان دهنده ی دامنه ی گسترده ی توانایی های لازم بدنی برای
داشتن یک رکورد خوب در این مواد است. در ادامه می خواهیم در غالب ۵ نکته به
دوندگان این مواد کمک کنیم تا بتوانند رکورد های ...
ادامه مطلب آمنوره
چیست؟
آمنوره به معنی
قطع قاعدگی طی چند ماه متوالی است.
به طور کلی دو
نوع آمنوره وجود دارد: آمنوره اولیه و ثانویه.
آمنوره اولیه
شرایطی را می گویند که یک دختر تا سن 16 سالگی هیچ پریودی را تجربه نکرده باشد.
آمنوره ثانویه
شرایطی را می گویند که یک خانم که تا به حال دوره های قاعدگی متوالی داشته، به
یکباره قطع قاعدگی برای سه ماه یا بیشتر را تجربه کند.
آمنوره در
ورزشکاران چیست؟
آمنوره ...
ادامه مطلب ويژگى هاى تکنيکى تکنيک پرش ارتفاع به روش
تکنيک پرش ارتفاع به مراحل زير تقسيم مى شود:
دورخيز، جهش، پرواز، فرود.
- مرحلهٔ دورخيز، کلّيهٔ شرايط لازم را براى يک جهش توانمند فراهم مى کند و از اهميت خاصى برخوردار است.
- در مرحلهٔ جهش، ورزشکار حداکثر سرعت جهش عمودى را توليد کرده، چرخش هاى لازم را آغاز مى کند.
- مرحلهٔ پرواز شامل بالا بردن بدن و نزديک...
ادامه مطلب
قوانين مربوط به پرش ارتفاع
- ترتيب پرشِ پرش کنندگان با قرعه کشى تعيين مى شود.
- قبل از شروع مسابقه، سرداور، ارتفاع شروع و نحوهٔ بالا رفتن ارتفاع را پس از پايان هر دور، به شرکت کنندگان اعلان مى کند. وقتى که تنها يک ورزشکار به عنوان برندهٔ مسابقات باقى مى ماند يا زمانى که براى کسب مقام اول تساوى پيش مى آيد؛ نحوهٔ بالا رفتن ارتفاع مانع با توافق پرندهٔ باقيمانده و سرداور عملى مى شود.
- مقد...
ادامه مطلب در دو و میدانی مسابقات سرعت در فواصل بین 60 تا 400 متر برگزار می شود. بر اساس
قوانین فدراسیون دو و میدانی غیر حرفه ای (IAAF)
مسافتهای ذکر شده با استارت نشسته و از روی بلوکه استارت آغاز می شود.
سه نوع استارت وجود دارد: استارت کوتاه یا جمع، استارت متوسطو استارت بلند. استا رت
نشسته به دلیل اینکه دونده را در موقعیتی قرار می دهد که بهتر می تواند مرکز ثقل
خود را روی پاها قرار داده و بدون افتادن ش...
ادامه مطلب به گزارش روابط
عمومی باشگاه دوومیدانی تکنیک سمنان ، مسابقات انتخابی بانوان استان سمنان در تاریخ
15 فروردین 1396 در مجموعه زیبای ولایت سمنان و دررده های نونهالان , نوجوانان ,
جوانان و بزرگسالان برگزار گردید و 30 نفر
از دوندگان استان شامل سمنان , شاهرود , دامغان و مهدیشهر در این دوره از مسابقات
حضور داشتند که در مواد مختلف نمایندگان شهرستان سمنان به مصاف حریفان خود رفتند ونتایج
کسب شده دو و م...
ادامه مطلب تصویرسازی ذهنیدر تصویرسازی ذهنی ورزشکار خود را در موقعیت اجرای ورزشی با تمام حواس (بینایی، شنوایی، بویایی و …) مجسم می کند. تصاویر این تجسم باید شامل اجرای موفقیت آمیز ورزشکار و احساس رضایت وی از عملکردش باشد. از تصویرسازی ذهنی در موارد زیر می توان سود جست:* آشناسازی ورزشکار با موقعیت مسابقه، رشته ورزشی، الگوی پیچیده یک بازی یا یک روتین* ایجاد انگیزه با یادآوری تصاویر مربوط به اهداف خود، پیروزی...
ادامه مطلب پرش طول از چهار مرحله مشخص اما متوالی تشکیل شده است که شامل: دورخیز (approach run)، جهش (Takeoff)، پرواز (flight) و فرود (landing) می باشد. مربیان و ورزشکاران ازمیان این چهار مرحله به دورخیز و پرواز در تمرینات خود توجه زیادی می نمایند و زمان ناچیز یا کمی صرف تمرین جهش می شود. مربیان بدلیل پیچیدگی این مرحله ممکن است از آموزش آن خودداری نمایند. چراکه اولا بسیاری از م...
ادامه مطلب مسابقات انتخابی قهرمانی کارگران کشور انتخابی لتونی 2017 با حضور 22 تیم در رده مردان و 17 تیم در رده بانوان در تاریخ های 24 لغایت 27 فروردین 96 به میزبانی مشهد برگزار گردید . در این دوره از مسابقات تیم (( سولارکار مهر سمنان )) به نمایندگی از استان سمنان متشکل از خانم ریحانه نصیری , آقایان محمد احمدی , رضا بهزادی و ناصر ذوالفقاریان و سرپرستی آقای فرانس فاعلی به رقابت با رقبای خود پرداختند . د...
ادامه مطلب به گزارش روابط عمومی باشگاه دوومیدانی تکنیک سمنان مسابقات دو و میدانی قهرمانی نوجوانان دختر کشور که با شرکت 165 ورزشکار از 22 استان کشور و با حمایت مالی شرکت های آسان پرداخت و گلرنگ (برند اویلا) در ورزشگاه آفتاب انقلاب تهران برگزار شد، تیم تهران به عنوان قهرمانی این دوره از رقابت ها دست یافت.
تیم آذربایجان شرقی نایب قهرمان شد و تیم فارس هم در جایگاه سوم ایستاد. تیم دوومیدانی بانوان نوجوان استان سم...
ادامه مطلب کاردیو چیست؟
کاردیو چیست؟ به عبارت ساده، چیز مهمی است تا شما را سالم و
همانند تمرین با وزنه بدنتان را خوش اندام نگاه دارد. کاردیو چیزی فراتر از آنست
که فقط به کاهش وزن شما کمک کند. در این نوشته تعریف کاردیو به علاوه ی ۱۰ دلیل
برای اینکه چرا باید به کاردیو اهمیت بدهید برایتان جمع آوری کرده ایم
عبارت «cardio» مخفف کلمه ی «cardiovascular» است. این عبارت عموما
برای سیستم گردش خ...
ادامه مطلب پرتاب نیزه یکی از مواد پرطرفدار در رشته ی دوومیدانی است. در حالی که به نظر می رسد پرتاب یک میله نازک نوک تیز و حفظ تعادل آن در هوا کار آسانی نباشد، اما توجه به برخی اصول پایه می تواند یک پرتاب موفق و البته بلند را رقم بزند.
پرتاب نیزه یکی از روش های دوومیدانی بازی های المپیک است، در این روش، یک...
ادامه مطلب 1. ترتيب پرتابِ شرکت کنندگان با قرعه کشى تعيين مى شود.
۲. اگر تعداد شرکت کنندگان بيش از ۸ نفر باشد، هر نفر ۳ پرتاب انجام مى دهد و به ۸ نفرى که بهترين نتايج را به دست آورده اند اجازهٔ سه پرتاب ديگر داده مى شود. هنگامى که تعداد پرتاب کنندگان ۸ نفر يا کمتر باشد، هر نفر شش پرتاب انجام خواهد داد، يعنى م...
ادامه مطلب