روح تازه در کالبد دوومیدانی استان سمنان
روح تازه در کالبد دوومیدانی استان سمنان مسابقات لیگ دوومیدانی استان سمنان در دو مرحله با حضور بیش از ۱۰۰ ورزشکار در بانوان و بیش از ۱۲۰ نفر در مردان و در مواد مختلف به همت هیات دوومیدانی استان س...
ادامه مطلبدر این صفحه میتوانید تمام مطالب مرتبط با «لاکتیک در ورزش» را مشاهده کنید. آخرین مقالات و منابع در دسترس هستند.
خلاصه مطالبی که در این صفحه می خوانید : روح تازه در کالبد دوومیدانی استان سمنان و ادامه مطالب در کانال تلگرامی دوومیدانی تکنیک سمنان و دوطلا یک برنز حاصل تلاش نمایندگان ملی پوش استان سمنان در پاراآسیایی جوانان 2017 امارات و حضور نماینده شهرستان سمنان و باشگاه دوومیدانی تکنیک در مسابقات پاراآسیایی جوانان امارات و روانشناسی موفقیت در ورزش چیست ؟ و تعاریف قدرت و 5 نکته اساسی در دوهای استقامت و نیمه استقامت و علل قطع قاعدگی در زنان ورزشکار 2 و انواع استارت در دوهای سرعت و درخشش بانوان باشگاه دوومیدانی تکنیک سمنان در انتخابی قهرمانی کشور و با استفاده از لینک های زبر می توانید به مطالب مورد نظر خود در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دسترسی پیدا کنیدادامه مطالب در کانال تلگرامی دوومیدانی تکنیک سمنان
از کلیه دوستان و همراهان وبلاگ دونده تقاضا میشود جهت استفاده هر چه بیشتر از فیلم های دوومیدانی, ، امادگی جسمانی ، بدنسازی تخصصی و نیز اخبار و اطلاعات و مطالب, مفید در کانال, تلگرامی, مدرسه دوومیدانی, تکنیک,...
ادامه مطلبدوطلا یک برنز حاصل تلاش نمایندگان ملی پوش استان سمنان در پاراآسیایی جوانان 2017 امارات
سومین دوره بازیهای پاراآسیایی جوانان به میزبانی امارات از 18 لغایت 23 برگزار گردید . در این دوره از مسابقات نمایندگان ملی پوش استان سمنان خوش درخشدیدند و با کسب 2 نشان طلا و یک برنز کارنامه قبولی گرفتند . خانم مبینا ساوه پرتابگر نونهال 14 ساله سمنانی و باشگاه دوومیدانی تکنیک در کلاس F42_46 ادغامی ،در پرتاب وزنه حائز رتبه سوم این مسابقات گردید که با توج...
ادامه مطلبحضور نماینده شهرستان سمنان و باشگاه دوومیدانی تکنیک در مسابقات پاراآسیایی جوانان امارات
حضور نماینده شهرستان سمنان در مسابقات پاراآسیایی جوانان به گزارش روابط عمومی هیات ورزش جانبازان و معلولین شهرستان سمنان خانم مبینا ساوه پرتابگر کلاس F46که در مسابقات انتخابی شهریور ماه سال جاری موفق به کسب حدنصابهای لازم گردیده بود به عضویت تیم ملی ایران نائل رمضانعلی حلوایی رئیس هیات ورزش جانبازان و معلولین شهرستان سمنان اضافه نمودند مسابقات پاراآسیایی جوانان از تاریخ 17 لغایت 24 آذر در دبی امارات برگزار میگردد و بازیکنان منتخب جهت آمادگی هر چه بیشتر از تاریخ 10 لغایت 16 آذر در کمپ اردوی تیم ملی که در تهران برگزار میگردد حضور خواهند داشت . وی همچنین افزود مبینا ساوه پرتابگر نیزه و وزنه زیر نظر مربیان تخصصی انجمن دوومیدانی معلولین شهرستان سمنان آقای محمد احمدی و خانم زهرا فانی تمرینات منظم و فشرده خود را جهت حضور در این مسابقات از مهرماه سال گذشته آغاز نموده و با توجه به توانمندی این...
ادامه مطلبروانشناسی موفقیت در ورزش چیست ؟
استرس افزایش یافته در ورزشکاران می تواند منجر به اثرات منفی فیزیکی و روانی بر روی آنان و کاهش توان و کارائی ورزشکار گردد، ورزشکار عرق سرد می کند و درباره نتیجه رقابت خود نگرانی مضاعفی دارد و در می یابد که تمرکز کافی را برای انجام رقابت ندارد.این ا...
ادامه مطلبتعاریف قدرت
قدرت تعریف و تبیین قدرت همواره دشوار است. دونده های قدرتمند، پرتابگران پرقدرت و پرش کننده های قوی وجوه مشترک اندکی با یکدیگر دارند و با این حال، همواره دیدگاههای برای تجمیع می کنیم که گویا به دنبال نتیجه ای مشابه از هر فعالیت هستیم. قدرت، یک واژهٔ کلی تواناییهای متفاوت بسیاری است. نمونه های «قدرت» به شرح زیر است: استقامت عضلانی: توانایی برداشتن (جابجایی) مقاومتی اندک به مدتی طولانی؛قدرت کاملا د...
ادامه مطلب5 نکته اساسی در دوهای استقامت و نیمه استقامت
می توان گفت دوهای نیمه استقامت از جذاب ترین و سخترین مواد رشته دو ومیدانی هستند. موادی که دوندگان می توانند همچون دوندگان سرعت دوهای سریع داشته باشند و هم پا به پای یک دونده ۱۰هزار متر تمرین هوازی انجام دهند. این ها همه نشان دهنده ی دامنه ی گسترده ی توانایی های لازم بدنی برای داشتن یک رکورد خوب در این مواد است. در ادامه می خواهیم در غالب ۵ نکته به دوندگان این مواد کمک کنیم تا بتوانند رکورد های ...
ادامه مطلبعلل قطع قاعدگی در زنان ورزشکار 2
آمنوره چیست؟ آمنوره به معنی قطع قاعدگی طی چند ماه متوالی است. به طور کلی دو نوع آمنوره وجود دارد: آمنوره اولیه و ثانویه. آمنوره اولیه شرایطی را می گویند که یک دختر تا سن 16 سالگی هیچ پریودی را تجربه نکرده باشد. آمنوره ثانویه شرایطی را می گویند که یک خانم که تا به حال دوره های قاعدگی متوالی داشته، به یکباره قطع قاعدگی برای سه ماه یا بیشتر را تجربه کند. آمنوره در ورزشکاران چیست؟ آمنوره ...
ادامه مطلبانواع استارت در دوهای سرعت
در دو و میدانی مسابقات سرعت در فواصل بین 60 تا 400 متر برگزار می شود. بر اساس قوانین فدراسیون دو و میدانی غیر حرفه ای (IAAF) مسافتهای ذکر شده با استارت نشسته و از روی بلوکه استارت آغاز می شود. سه نوع استارت وجود دارد: استارت کوتاه یا جمع، استارت متوسطو استارت بلند. استا رت نشسته به دلیل اینکه دونده را در موقعیتی قرار می دهد که بهتر می تواند مرکز ثقل خود را روی پاها قرار داده و بدون افتادن ش...
ادامه مطلبدرخشش بانوان باشگاه دوومیدانی تکنیک سمنان در انتخابی قهرمانی کشور
به گزارش روابط عمومی باشگاه دوومیدانی تکنیک سمنان ، مسابقات انتخابی بانوان استان سمنان در تاریخ 15 فروردین 1396 در مجموعه زیبای ولایت سمنان و دررده های نونهالان , نوجوانان , جوانان و بزرگسالان برگزار گردید و 30 نفر از دوندگان استان شامل سمنان , شاهرود , دامغان و مهدیشهر در این دوره از مسابقات حضور داشتند که در مواد مختلف نمایندگان شهرستان سمنان به مصاف حریفان خود رفتند ونتایج کسب شده دو و م...
ادامه مطلبتصویر سازی ذهنی در ورزش چیست ؟
تصویرسازی ذهنیدر تصویرسازی ذهنی ورزشکار خود را در موقعیت اجرای ورزشی با تمام حواس (بینایی، شنوایی، بویایی و …) مجسم می کند. تصاویر این تجسم باید شامل اجرای موفقیت آمیز ورزشکار و احساس رضایت وی از عملکردش باشد. از تصویرسازی ذهنی در موارد زیر می توان سود جست:* آشناسازی ورزشکار با موقعیت مسابقه، رشته ورزشی، الگوی پیچیده یک بازی یا یک روتین* ایجاد انگیزه با یادآوری تصاویر مربوط به اهداف خود، پیروزی...
ادامه مطلبدرخشش تیم سولار کار مهر سمنان در مسابقات کارگری انتخابی لتونی 2017
مسابقات انتخابی قهرمانی کارگران کشور انتخابی لتونی 2017 با حضور 22 تیم در رده مردان و 17 تیم در رده بانوان در تاریخ های 24 لغایت 27 فروردین 96 به میزبانی مشهد برگزار گردید . در این دوره از مسابقات تیم (( سولارکار مهر سمنان )) به نمایندگی از استان سمنان متشکل از خانم ریحانه نصیری , آقایان محمد احمدی , رضا بهزادی و ناصر ذوالفقاریان و سرپرستی آقای فرانس فاعلی به رقابت با رقبای خود پرداختند . د...
ادامه مطلبکسب اولین مدال دختران دوومیدانی در مسابقات قهرمانی کشور
به گزارش روابط عمومی باشگاه دوومیدانی تکنیک سمنان مسابقات دو و میدانی قهرمانی نوجوانان دختر کشور که با شرکت 165 ورزشکار از 22 استان کشور و با حمایت مالی شرکت های آسان پرداخت و گلرنگ (برند اویلا) در ورزشگاه آفتاب انقلاب تهران برگزار شد، تیم تهران به عنوان قهرمانی این دوره از رقابت ها دست یافت. تیم آذربایجان شرقی نایب قهرمان شد و تیم فارس هم در جایگاه سوم ایستاد. تیم دوومیدانی بانوان نوجوان استان سم...
ادامه مطلبمقدمه ای بر علل قاعدگی در زنان ورزشکار
زنان زیادی وجود دارند که تمام زندگی خود را وقف ورزش و کسب موفقیت های پی در پی کرده اند و یا زنانی که به منظور کم کردن وزن، سال هاست ورزش می کنند، به گونه ای که ورزش جزء جدایی ناپذیر از زندگی آنها شده است. اما مساله این است که این خانم های قهرمان باید مانند سایر زنان مراقبت های زنانگی را داشته باشند. بسیاری از این خانم ها بیان می کنند که برای سه ماه یا بیشتر دوره قاعدگی ماهانه نداشته اند و این همان وضعیتی است که نگران آن هستیم، یعنی آمنوره یا قطع قاعدگی زنان. زنان ورزشکار در ابتدا از این قطع قاعدگی احساس خوشحالند، چرا که خود را از مشکلات دوره های قاعدگی راحت می بینند. اما لازم است بدانید که آمنوره یک علامت مهم از یک مشکل بالینی پیچیده است که در طولانی مدت می تواند به عوارض زیادی منجر شود. شیوع اختلال های قاعدگی در زنان ورزشکار بیشتر است. بر اساس تحقیق های انجام شده، شیوع اختلال های ق...
ادامه مطلبتاثیر روابط جنسی بر عملکرد ورزشکاران
به طور کل بعضی از ورزشکاران از برقراری رابطه جنسی به دلیل کاهش عملکرد خود می ترسند و دلیل آنها این است که در روابط جنسی میزان زیادی از تستوسترون آنها از بین میرود.در حقیقت این موضوع خیلی وقت است که در میان ورزشکاران و قهرمانان وجود دارد و همیشه این ترس در آنها بوده است.اما در حقیقت باید بگوییم که رابطه جنسی باعث تولید مقدار بیشتری تستوسترون در بدن میشود.با افزایش مقدار گردش تستوسترون در کل بدن عملکرد ورزشی افزایش می یابد و عضله سازی بیشتری صورت می گیرد.اخیرا در یک برنامه تلویزیونی گروهی از دانشمندان بر روی تاثیر رابطه جنسی بر عملکرد ورزشی تست هایی انجام دادند.در این برنامه قهرمان بوکس سنگین وزن کریس بیرد قبل از آزمایشات به مدت یک هفته از برقراری رابطه جنسی منع شد تا بتوانند عملکرد او را بعد از یک هفته بدون برقراری رابطه جنسی مورد بررسی قرار دهند.بعد از انجام این آزمایشات بیرد د...
ادامه مطلبتاثیر تمرینات ورزشی بر روابط جنسی ورزشکاران
همانطور که در مورد رابطه جنسی بر تمرینات توضیحاتی دادیم اکنون می خواهیم توضیحاتی نیز برای تاثیر تمرینات بر رابطه جنسی ارائه دهیم.همانطور که قبلا هم گفتیم روابط جنسی میتواند با افزایش سطح تستوسترون تاثیر مثبتی بر عملکرد ما داشته باشد.همین موضوع میتواند در مورد تمرینات ما هم صدق کند به این معنی که تمرینات ما میتواند در زندگی جنسی ما نیز تاثیرات مثبتی بگذارد.در ابتدا می خواهیم مطلبی را در مورد کسانی که میخواهند به درصد چربی تک رقمی برسند بیان کنیم.این افراد به دلیل اینکه چربی بدن آنها بسیار کم شده است سطح میل جنسی آنها نیز به شدت کاهش می یابد.در کنار این مساله ممکن است که این افراد قادر به حفظ انرژی اضافه برای برقراری یک ارتباط جنسی مناسب نباشند.پس قطعاً اگر زندگی جنسی شما دچار اختلال شده است باید توجه ویژه ای به درصد چربی بدن خود داشته باشید.یکی دیگر از مواردی که باید آن را...
ادامه مطلبنسبت سهم مراحل موثر در دوهای سرعت
نسبت درصدی مراحل تاثیر گذار بر دوهای سرعت به شرح ذیل می باشد : 1- زمان عکس العمل یا واکنش ( 1%) 2- اثرگذاری بر تخته استارت یا جداشدن (5%) 3- شتاب گیری (64%) 4- حفظ حداکثر سرعت ( 18%) 5- کاهش سرعت (12%) با نگاهی اجمالی به نمودار بالا میتوانیم براحتی پی ببریم که چرا مربیان دوهای سرعت تمرکز خود را بر روی شتاب گیری و حداکثر سرعت می کذارند . اما این نمای کلی نمیتواند بیانگر این موضوع باشد که هر مرحله قبل تاثیر صد درصدی بر مرحله بعد خواهد داشت مثلا زمان عکس العمل بهتر بر زمان شتاب گیری دونده سرعت خیلی موثر خواهد بود یا اینکه اگر در فاز شتاب گیری از حداکثر انرژی خود استفاده کنید در نتیجه در مرحله حفظ سرعت و کاهش سرعت نتیجه کلی بهتری خواهید داشت . زمان عکس العمل ( Reaction time) زمان اولین عکس العمل عضلانی که دونده به محض شلیک شدن تپانچه از خود بروز میده...
ادامه مطلبباورها و انتظارات غلط بانوان از تمرین در باشگاهها ( 1 )
هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود ( که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد ) بنابراین عجیب نیست که اشتباهات بیشتری در باشگاههای فیتنس و بدنسازی خانمها وجود داشته باشد . در این مطلب به یکسری باورهای نادرست و اشتباهاتی که خانمها هنگام کار با وزنه مرتکب می شوند اشاره می کنم . ۱) به باشگاه آمدم تا وزن کم کنم کاهش وزن کلماتی است که خیلی زیاد از طرف خانمها روی آن تاکید می شود منکر این واقعیت نیستم که درصد عمده ای از کسانی که پا به باشگاه می گذارند مشکل اضافه وزن دارند و به دلایل زیادی ( که مهمترین آن بالابردن سطح سلامت عمومی بدن است) علاقه دارند تا از شر چربی های اضافه خلاص شوند اما توجه داشته باشید هنگامی که صحبت از بدنسازی می شود منظور ما کاهش چربی است نه وزن – کاهش وزن الزاما کاهش چربی بدن نیست . هنگامی که همزمان با ت...
ادامه مطلباعتماد به نفس مطلوب در ورزشکاران
ورزشکاران با اعتماد به نفس مطلوب اهداف واقع گرایانه را بر اساس توانایی خود تدوین می کنند و در نظر می گیرند. ورزشکارانی که اعتماد به نفس دارند 《در میان خودشان بازی می کنند》به این ترتیب زمانی که به حد بالای توانایی خود می رسند آن ها درک صحیحی از موفقیت دارند و در جهت رسیدن به اهداف غیر واقعی نمی کوشند و دارا بودن اعتناد به نفس مطلوب یک کیفیت ضروری و حیاتی شخص برای ورزش است، ولی این امر به تنهایی نحوه اجرای مطلوب را ضمانت نمی کند. ورزشکاران برای اجرای مطلوب مهارت باید همچنین مهارت های جسمانی داشته باشند. بعضی ورزشکاران معتقدند که اعتماد به نفس، به آن ه...
ادامه مطلبدر شرایط روانی مختلف چه غذایی بخوریم
1- غمگین هستید؟ غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید. 2- در سختی هستید؟ غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید. 3- استرس دارید؟ غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید. 4- عصبانی هستید؟ غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید. 5- بیخوابی به سرتان زده است؟. غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناجufeff میل کنید ...
ادامه مطلباسید لاکتیک و راهکارها
اسیدلاکتیک (در مقادیر زیاد) معمولاً در طول تمرینات سخت و نفس گیر تشکیل می گردد. مقدار زیاد اسیدلاکتیک در عضلات می تواند منجر به گرفتگی عضلانی گردد. سلولهای عضلانی پس از انجام ورزش و فعالیتهای شدید، به علت عدم داشتن فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز،” اسید لاکتیک” تولید می کنند. تجمع این ماده در عضلات ، باعث ایجاد درد می شود، که ممکن است تا 48 ساعت ادامه یابد و به تدریج با جذب “اسید لاکتیک”، درد عضلات نیز کاهش یابد. داشتن نسخه ورزشی مناسب و علمی می تواند از تجمع شدید اسید لاکتیک در بدن جلوگیری نماید. ورزشکاران با بالا ب...
ادامه مطلبدرخشش تیم دوومیدانی مدارس استان سمنان
مسابقات مدارس کشور از تاریخ 15 مرداد لغایت 20 مرداد در شهرکرد برگزار گردید . در این مسابقات تیم مدارس متوسطه نوبت دوم استان با دو شرکت کننده و تیم مدارس متوسطه نوبت اول با 4 شرکت کننده و در مجموع 6 ورزشکار در این مسابقات حضور پیدا کردند . در ماده 3000 متر متوسط اول آقای رضوانی حائز رتبه اول و نشان طلا گردید . در ادامه آقای علی غریب در متوسطه دوم و در ماده 1500 متر به مدال نقره دست یافته و آقای محسن کرمی نیز در همین ماده و در رده متوسطه اول به مقام چهارم بسنده نمود . در ماده پرتاب وزنه آقای مهدی احمدی در متوسطه دوم به مقام چهارم دست پیدا کردند . آقایان علی محمدیان...
ادامه مطلبدرخشش معلولین و جانبازان سمنان در مسابقات آزاد دهه کرامت
مسابقات آزاد دوومیدانی جانبازان و معلولین ایران با نام دهه کرامت در مجموعه ورزشی آفتاب انقلاب تهران با حضور 31 استان و بیش از 120 ورزشکاردوومیدانی در مواد مختلف برگزار گردید . تیم دوومیدانی سمنان متشکل از آقایان هادی عرب کلاس T47 , آقای محمد حسین صوفی آبادی در کلاس T47 ماده 5000 متر و آقای مرتضی بیرقی کلاس T57 ماده پرتاب نیزه نشسته و در بخش بانوان خانم مریم مددی در کلاس F55ماده پرتاب نیزه و با مربیگری آقای محمد احمدی حضور داشتند . در پایان این مسابقات آقای هادی عرب با زمان 27.03 در ماده 200 متر در دوکلاس 46و47 به مقام دوم و نشان نقره دست یافت همچنین اقای محمد حسین صو...
ادامه مطلباسترس عامل مهم در انباشته شدن چربي
وقتی دچار استرس میشیم بدن هورمون کورتیزول آزاد میکنه ، تا مقاوم تر و پر انرژی تر باشیم و آستانه درد رو قوی تر بکنه ....اما اگر میزان ترشح هورمون کورتیزول بیش از حد معمول باشه ،.کورتیزول قند خون رو بالا میبره،بعد اگر انسولین هم ترشح بشه ، دیگه چربی سوزی قطع میشه ...پس رابطه مستقیمی بین استرس ، و دیابت و چاقی شکم وجود داره. تولید مداوم وغیر طبیعی هورمون کورتیزول می تونه تولید طبیعی این هورمون را مختل کنه ، این هورمون مسئول تامین انرژی بدن با تحریک سوخت و ساز بدن ازطریق کربوهیدرات ها و چربی هاست ، کورتیزول در آزاد کردن انسولین در بدن کمک می کنه این فعالیت...
ادامه مطلبدرخشش دختران استان سمنان در مسابقات فهرمانی نونهالان منطقه دو کشور
مسابقات قهرمانی نونهالان دختر مناطق کشور در تاریخ 24 شهریور 95 به میزبانی تهران بزرگ در مجموعه ورزشی آفتاب انقلاب برگزار گردید.استان سمنان با 9 ورزشکار دختر در این رقابت ها شرکت کرد و به کسب مقام های ذیل نائل آمد: خانم ها سیده مریم امیرخلیلی از دامغان، مقام چهارم 400 متر و مقام ششم پرش طول؛ فاطمه امین زاده از دامغان، مقام چهارم پرتاب دیسک ؛ نادیا عوض آبادیان از دامغان، مقام پنجم پرتاب نیزه؛ فاطمه رضی آبادی از دامغان، مقام ششم پرتاب نیزه ؛ فاطمه حامدی از دامغان، مقام پنجم 1500 متر و مقام ششم پرتاب وزنه؛ الهه عابدینی از شاهرود، مقام چهارم پرتاب وزنه؛ موف...
ادامه مطلبپایان مسابقات نونهالان پسر منطقه 2 بادرخشش دوندگان مدرسه دوومیدانی تکنیک
به گزارش روابط عمومی هیات دوومیدانی استان سمنان , مسابقات قهرمانی نونهالان پسرمناطق کشور در تاریخ 26 شهریور 95 به میزبانی تهران بزرگ در مجموعه ورزشی آفتاب انقلاب برگزار گردید.استان سمنان با 9 ورزشکار پسر در این رقابت ها شرکت داشته و به کسب مقام های ذیل نائل آمدند : آقایان امیر حسین شهمیرزادی از دامغان، مقام اول پرتاب نیزه با رکورد 38.59 سید ابراهیم حیدریه از سمنان (م د تکنیک ) , مقام چهارم 100 متر با زمان 12.2 محمد امین همتی از سمنان (م د تکنیک ) , مقام چهارم پرش طول با متراژ 5.07 محمد حسین خنجری از شاهرود, مقام ششم 1500 متر با زمان 5.02.43 نفرات برگزیده 7 منطقه ب...
ادامه مطلب